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                你能做到每天一袋每日堅果嗎?

                2021-03-02 03:43:46

                近幾年來,每日堅果從無人問津變成了如今休閑零食“大哥”,擁有了不可替代的位置。對工作忙綠的上班族來說,每日一袋堅果確實能補充一些身體所需的營養。但是也有多人在看電視、玩手機或娛樂的時候把每日堅果當零食吃,一次就能吃好幾包,久而久之,體重也直線上升。

                那明明是好東西,為什么還會發胖呢?素匯就來和大家聊一聊,每日堅果的正確打開方式。



                眾所周知堅果不僅僅是種類豐富還是營養豐富,而且堅果基本都是以果仁為食用部位。生活中常見的堅果有瓜子、腰果、核桃、巴旦木、板栗、開心果、杏仁、榛子、花生、松子等,尤其是過年過節作為招待親朋的休閑零食是必不可少的。

                大部分堅果都富含多一定的營養物質。但是其實堅果熱量也是不低的,每100g堅果所含的能量就由300-600千卡,比同等重量的饅頭熱量還要高。因此雖然說食用堅果能補充營養物質,也不是多多益善,要吃得正確才不會“營養過?!?。

                當然有些過敏人群食用堅果類會引起慢性過敏,因此這類人群在選擇時一定要多加注意。對某些堅果存在過敏反應的,輕則可能會導致長痘痘、容易犯困等現象,重則可能會有生命危險??赡苣氵€不知道是由于堅果中的某些成分導致了你的亞健康狀態。再者,堅果由于熱量比較高,如果食用過多,會導致脂肪的堆積,讓身材肥胖起來。


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